매거진

이유식 먹거리 알아봐요 (1)

닥터아이22.07.26 16:52

아기에게 이유식을 먹이기 시작할 때가 오면, 어떤 음식을 먹여야 하는지, 또는 어떤 음식을 피해야 하는지에 대해 고민이 많으실 텐데요. 아이에게 이유식을 주기 전에, 아기 이유식 먹거리에 대해 구체적으로 어떤 것을 고려해야 하는지 꼼꼼하게 살펴봅시다. 1️⃣ 곡류 🌾 ✔️ 처음에는 쌀죽을 먹이는 것이 좋습니다. 현미도 괜찮습니다. ✔️ 미국에서 거주 중이라면 오트밀을 1-2주 간격으로 먹일 수도 있습니다. ✔️ 밀가루는 알레르기를 잘 일으키기 때문에 곡류 중에서는 맨 마지막으로 주는 것이 좋지만, 알레르기를 줄이기 위해서 7개월 전에는 밀가루를 주기 시작해야 합니다. ✔️ 이유식 초기에 여러 곡식을 섞어주는 것은 피해주세요. 2️⃣ 과일 🍎 ✔️ 과일보다 채소를 먼저 주는 것이 좋습니다. ✔️ 과일은 아기들에게 필수적인 식품입니다. 영양제로는 과일을 대체하기 어렵습니다. ✔️ 과일을 너무 일찍부터 먹이는 것은 좋지 않습니다. 생후 6개월이 지나면 시작해주세요. ✔️ 과일 주스는 만 12개월 전에는 주지 않는 것이 좋습니다. ✔️ 과일 주스를 돌이 지나 처음 시작할 때는 한두 모금부터 조금씩 시작하는 것이 좋습니다. 1~3세의 경우 하루 120cc, 4~6세는 180cc, 7~18세는 240cc를 권장합니다. ✔️ 돌이 지나 과일주스를 줄 때는 아기가 한번에 다 먹을 수 없으므로 나눠서 주시고, 남은 것은 반드시 냉장보관해 주세요. 이 때 하루 이내에 남은 것을 주는 게 좋습니다. 침이 들어간 것은 두었다가 먹여서는 안 됩니다. 어떤 과일부터 시작할까요? ✔️ 처음에는 사과, 배, 자두, 살구 등을 주는 게 좋습니다. 딸기와 토마토는 돌 전에 먹어도 되긴 하지만 이상 반응을 일으킬 수 있기 때문에 며칠 동안 잘 관찰해주세요. 당도가 너무 높은 과일은 피하는 것이 좋고, 주스는 물로 희석해서 먹이는 것도 좋습니다. ✔️ 귤과 오렌지는 생후 6~9개월이 지나서부터 주는 것이 좋습니다. 과일, 어떻게 먹일까요? ✔️ 초기 이유식 때는 씨를 다 빼고 껍질도 다 벗겨서 주세요. 처음에는 갈거나 으깨서 체에 쳐서 주세요. 시지 않은 과일로 잘 골라야 하며, 시다고 해서 꿀을 쳐서 줘서는 안됩니다. 씨 없는 포도는 질식할 위험이 있으므로 두 돌은 지나서 주셔야 합니다. 이때도 꼭 잘라서 주는 것을 잊지 마세요. ✔️ 초기에 과일을 줄 때는 익혀서 주는 게 좋습니다. 익혀도 영양이 다 파괴되는 것은 아니므로 괜찮습니다. 단, 익힌 사과는 변비를 유발할 수 있기 때문에 변비가 잘 생기는 아이들에게는 주의해주세요. ✔️ 과일을 갈아줄 때는 섬유질을 위해서 녹즙기보다 믹서기가 더 좋습니다. ✔️ 바나나는 불로 익히지 않고 그냥 줘도 괜찮습니다. 시지 않게 완전히 익은 것을 잘게 부수어 주거나, 분유에 섞어서 주는 것도 좋습니다. ✔️ 아보카도도 그냥 주어도 괜찮습니다. 충분히 후속된 것을 주세요. 🍚 2편에서는 이유식의 고기, 계란, 요구르트, 칼슘에 대해 알아볼게요

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