매거진

올바른 아기 수면교육💤, '이렇게' 해보세요!

닥터아이22.10.19 20:07

아기에게 잠은 성장 발달을 위해 가장 중요한 요소 중 하나입니다.🌙 아기가 잠을 잘 잔다면 엄마 아빠의 몸도 한결 편해지죠. 아기를 잘 재우는 올바른 "수면교육" 방법에 대해 알아보겠습니다. 🌟 수면교육은 언제부터? 수면교육은 빨리 할수록 더 쉽다는 말이 있어요. 생후 6주부터 늦어도 생후 2개월이 되면 아기가 밤낮을 구분하게 되면서 수면교육을 시작할 준비가 된답니다!👍 🌟 '퍼버법'? '안눕법'? 수면 교육은 옛날부터 많은 엄마 아빠들이 어려워했던 문제들인 만큼 여러 가지 비법들🗝이 전해져 와요. 아기가 울다가 자연스레 잠들도록 하는 '퍼버법', 안고 달래서 눕히는 과정을 반복하는 '안눕법', 이외에도 여러 속설들이 있지만 부모의 성향이나 아이의 기질을 타기 때문에 어떤 것이 정답이라고 할 수는 없어요. 오늘은 수면교육에 있어서 가장 기본적인 내용들부터 짚고 넘어갈게요. 🌟 수면교육, 이 4가지만 기억하세요! 1️⃣ 수면 의식 하기 2️⃣ 수면 리듬 타기 3️⃣ 밤중수유 끊기 4️⃣ 일관성 있게 교육하기 🌟 수면 의식 - 아기가 매일 잠드는 패턴을 만들어요. 아기가 매일 같은 시간에 같은 장소에서 같은 방식으로 잠들 수 있게 해요. 또, 낮과 밤을 구분할 수 있도록 낮에는 적당한 밝기와 소음에 노출시켜요. ✔️ 저녁 7~9시가 되면 잠자리에 들게 해주세요. 잠드는 시간은 아기의 하루 일과에도 영향을 줘요. 해가 지고 난 저녁 7~8시, 늦어도 9시에는 잠자리에 들게 해주세요. ✔️ 등을 대고 누워서 자게 해요. 엎어서 자면 영아돌연사 확률이 높아지기 때문에 돌이 지나기 전까지는 등을 대고 자도록 해요. 또, 젖을 먹이거나 안아서 재우게 되면 아기가 밤에 자다가 깨서 계속 안아달라고 보채거나 젖을 먹으려고 할 수 있어요. 등을 대고 누워서 자도록 버릇을 들여야 스스로 잘 자는 아기로 클 수 있어요. ✔️ 잠에 들기 전 적어도 15분 이상 루틴을 만들어 주세요. 아기들은 잘 때 쉽게 잠들기 위한 방법을 기억하는 '수면 연상'이 나타나요. 마지막 수유 후 목욕을 하고 재우거나, 흔히 얘기하는 '먹놀잠' 패턴, 또는 수유등을 켜고 동화를 읽어주거나 자장가를 불러주는 것도 수면 의식 중 한 가지에요. 이 때 가장 중요한 것은 같은 패턴을 같은 방식으로 반복해주는 것이에요. 예를 들어 엄마가 목욕을 하고 동화를 읽어주기 시작하면 아이가 스스로 이제 잘 시간이라는 것을 깨달을 수 있도록 하는 것이죠. 🌟 수면 리듬 아기가 생후 2~3개월이 되면 자는 동안 배우지 않고도 스스로 수면 리듬을 타게 돼요. 수면 리듬을 타는 아기들은 밤새 옅은 수면과 깊은 수면을 반복합니다. 옅은 수면을 할 때에는 반쯤 잠에서 깨기도 해요. 이 때 안아주거나 먹을 것을 주는 등 반응하게 되면 아기의 잠이 확 깨고 수면 리듬이 깨져서 자는 도중에 계속 깨게 돼요.💥 아기가 자다가 중간에 살짝 깨도 별다른 이상이 없다면 반응하지 말고 스스로 다시 잠들게 내버려 두세요. 🌟 밤중수유 끊기 마지막으로 아기가 생후 4~6개월이 되면 밤에 먹지 않고도 내리 잘 수 있게 돼요. 밤중 수유를 끊지 않으면 아기의 수면에도 방해되고, 이유식을 시작할 때 진행이 잘 되지 않을 수 있어요. 생후 6주부터 수면의식 교육을 하면서 의도적으로 밤에 먹는 양을 줄여주세요.🌃 밤중 수유를 끊으려면 신생아 때부터 한번 수유시 충분한 양을 먹여서 시간 간격을 벌리도록 해주세요. 한번에 양을 늘리긴 어렵기 때문에 서서히 늘려가야 합니다. 🌟 일관성 있는 수면교육 육아에 있어서 아이를 교육하고 훈육하는 데에 가장 중요한 것은 바로 "일관성" 이에요.☝️ 아기가 운다고 수면교육을 중단하거나 방식을 바꾸지 마세요. 위에서 언급한 '퍼버법', '안눕법' 등도 "한 번 해볼까?"라는 생각으로 중간에 하다가 그만 두게 되면 효과를 보기 어려워요. 부모가 열심히 노력해도 효과가 없는 것 같고 있다가도 제자리로 돌아온다면 힘이 빠질 수 있어요. 그럼에도 부모의 교육 방식에 확신을 가지고 일관성 있는 태도를 유지하도록 해요.💪 우리 아이의 올바른 수면교육 방법, 도움이 되셨나요? 💗 더 궁금한 내용이 있다면 댓글이나 Q&A를 남겨주세요!

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